Probabil stii deja ca sportul si miscarea intaresc imunitatea organismului.

Ei bine, aceasta afirmatie este adevarata, doar ca intotdeuna exista un si un “dar”!

Intr-adevar, miscarea sportiva stimuleaza imunitatea organismului, dar acest fapt este cu siguranta posibil doar atunci cand exista o continuitate in desfasurarea activitatii sportive.

Sportul practicat regulat si cu moderatie intareste organismul, insa, efortul de lunga durata sau expunerea corpului la un efort prea mare, duc la o scadere a imunitatii.

Studiile dovedesc ca o activitate fizica zilnica si de intensitate moderata ajuta la imbunatatirea imunitatii. Insa, efortul prelungit si solicitant duc la o scadere imediata a imunitatii, mai exact la o perioada de 3-72 de ore in care sistemul imunitar este afectat.

Ce trebuie sa faci daca suprasoliciti organismul?

  1. Mananca sanatos ca sa poti functiona in parametrii optimi.
  2. Hidrateaza-te corespunzator ca sa stimulezi metabolismul.
  3. Odihneste-te suficient. Acorda o importanta deosebita recuperarii .
  4. Intretine igiena mainilor si nu le duce la fata sau nas, ca sa te feresti de virusi si microbi.
  5. Foloseste cu incredere o bluza groasa dupa sport, pana cand corpul isi regleaza temperatura normala.

Sigur ca fiecare organism raspunde diferit la solicitarile zilnice dar responsabilitatea ta este sa-l asculti si sa-i oferi ceea ce are nevoie pentru a functiona corespunzator.

Recomandarea noastra este sa faci sport regulat si sa cresti intensitatea treptat! Binenteles, in combinatie cu o hidratare corecta si o alimentatie sanatoasa.

Suna-ne!