Probabil stii deja ca sportul si miscarea intaresc imunitatea organismului.
Ei bine, aceasta afirmatie este adevarata, doar ca intotdeuna exista un si un “dar”!
Intr-adevar, miscarea sportiva stimuleaza imunitatea organismului, dar acest fapt este cu siguranta posibil doar atunci cand exista o continuitate in desfasurarea activitatii sportive.
Sportul practicat regulat si cu moderatie intareste organismul, insa, efortul de lunga durata sau expunerea corpului la un efort prea mare, duc la o scadere a imunitatii.
Studiile dovedesc ca o activitate fizica zilnica si de intensitate moderata ajuta la imbunatatirea imunitatii. Insa, efortul prelungit si solicitant duc la o scadere imediata a imunitatii, mai exact la o perioada de 3-72 de ore in care sistemul imunitar este afectat.
Ce trebuie sa faci daca suprasoliciti organismul?
- Mananca sanatos ca sa poti functiona in parametrii optimi.
- Hidrateaza-te corespunzator ca sa stimulezi metabolismul.
- Odihneste-te suficient. Acorda o importanta deosebita recuperarii .
- Intretine igiena mainilor si nu le duce la fata sau nas, ca sa te feresti de virusi si microbi.
- Foloseste cu incredere o bluza groasa dupa sport, pana cand corpul isi regleaza temperatura normala.
Sigur ca fiecare organism raspunde diferit la solicitarile zilnice dar responsabilitatea ta este sa-l asculti si sa-i oferi ceea ce are nevoie pentru a functiona corespunzator.
Recomandarea noastra este sa faci sport regulat si sa cresti intensitatea treptat! Binenteles, in combinatie cu o hidratare corecta si o alimentatie sanatoasa.